مرتضی جانی، کارشناس مسئول برنامه سلامت در اربعین مرکز بهداشت استان قزوین در گفت‌گو با خبرنگار قزوین‌نیوز در خصوص نکاتی که زائران در سفر اربعین باید رعایت کنند، اظهار کرد: با توجه به گرمای هوا در سال‌های اخیر، آمادگی قبل از سفر اهمیت زیادی در این سفر دارد از همین رو توصیه می‌شود زائران از چند روز پیش از سفر، با پیاده‌روی منظم بدن خود را آماده کنند. این کار به سلامت زانوها کمک کرده و از بروز مشکلات در طول مسیر جلوگیری می‌کند.
وی ادامه داد: زائران در طول پیاده‌روی، باید در فواصل زمانی مشخص استراحت کنند و از راه رفتن طولانی و بدون وقفه بپرهیزند. برای جلوگیری از گرمازدگی، بهتر است از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی استفاده کرده و از قرار گرفتن طولانی‌مدت زیر نور مستقیم خورشید خودداری شود. پوشیدن لباس‌های گشاد با الیاف نخی نیز به خنک ماندن بدن کمک می‌کند.
جانی بیان کرد: همچنین در صورت بروز گرمازدگی، زائران باید بلافاصله به اولین موکب یا سایبان پناه ببرند تا از تابش مستقیم نور خورشید دور شوند. برای خنک کردن بدن، توصیه می‌شود صورت و دست‌ها با آب خنک شسته شود. این اقدامات ساده می‌تواند به سرعت به بهبود وضعیت فرد گرمازده کمک کند.
رعایت بهداشت فردی و تغذیه مهم‌ترین اصل این سفر است
این کارشناس بیان کرد: یکی از مهم‌ترین نکات برای حفظ سلامت، رعایت بهداشت فردی است. زائران باید به طور مرتب و حداقل به مدت ۶۰ ثانیه دست‌های خود را با آب و صابون بشویند تا از انتقال میکروب‌ها و ویروس‌ها جلوگیری شود.
وی با بیان اینکه استفاده از مایعات فراوان و بسته‌بندی‌شده بسیار حائز اهمیت است، تصریح کرد: زائران باید از مصرف آب‌های غیربسته‌بندی و غیرایمن پرهیز کنند، زیرا این امر می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. همچنین، توصیه می‌شود از غذاهای پخته و گرم استفاده کرده و از مصرف میوه‌هایی که به درستی شسته نشده‌اند خودداری شود. استفاده از مواد غذایی خشک و غلات به جای مواد غذایی مرطوب و مستعد فساد نیز انتخاب بهتری است.
رعایت نکات پس از سفر اربعین
جانی در ادامه اظهار کرد: افرادی که دارای بیماری خاصی هستند، حتماً باید قبل از سفر به پزشک مراجعه کرده و داروهای مورد نیاز خود را به همراه داشته باشند. اگرچه واکسن خاصی برای تمامی زائران الزامی نیست، اما افراد می‌توانند با مشورت پزشک، واکسن‌هایی مانند آنفلوآنزا را دریافت کنند. در طول مسیر، به محض مشاهده اولین علائم بیماری، مراجعه به مراکز پزشکی هلال احمر که به وفور در مسیر قرار دارند، توصیه می‌شود.
وی در ادامه گفت: پس از بازگشت از سفر، زائران باید همچنان به نکات بهداشتی توجه کرده و در صورت بروز هرگونه علائم بیماری، به پزشک مراجعه کنند. همچنین، برای جلوگیری از گزش پشه‌ها، استفاده از لباس‌های پوشیده و استراحت در مکان‌هایی که دارای پوشش هستند و خودداری از استراحت در فضای باز پیشنهاد می‌شود.
این کارشناس در پایان بر دو نکته اصلی برای حفظ سلامت زائران در طول پیاده‌روی اربعین تأکید کرد و گفت: اول، رعایت بهداشت فردی و دوم، استفاده از مواد غذایی سالم و بهداشتی اصلی‌ترین مواردی هستند که به عنوان نکات طلایی سفر معرفی می‌شود و رعایت آن‌ها می‌تواند به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.
انتهای پیام/
